trening rano

[...] daje tu o sobie znać) barki wyciskanie do karku 12x41kg 12x46kg 12x51kg arnoldki 3x12 --- 12kg wzniosy hantli na boki 3x10 --- 10kg wzniosy hantli przed siebie 3x10 --- 7kg trening dość dobry powinien odbyć się jutro ale mój partner treningowy nie może (lepsza regeneracja po wczorajszym treningu by była) dziś poszła druga porcja HP oczywiści [...]

[...] progres- zdaje mi sie, ze od opuszczania na drazku jest lepszy chwyt 4. ok 5a. fajne czucie dopiero w ostatniej serii 5b. ok 6. fajnie Miska 1. kuloodporna kawa przed treningiem 2. daktylowe kulki mocy, placek z malinami 3. makaron gryczany, wolowina, klarowane 4. ziemniaki, wolowina, serrano, maslo 5. pizza gryczana 2 075,6 kcal b: [...]

10 styczeń 2012 Czy ktoś mi jest w stanie powiedzieć dlaczego nie mogę edytować swojego postu?? Od wczoraj mam taką sytuację. Zwlekłam się rano o 5, aby udać się do internisty po skierowanie do proktologa, aby omówić zasadność kolonoskopii, bo chirurg, który mnie na nią wysłał zbyt kompetentny nie był, nie powiedział jak się przygotować i nie [...]

6 luty 2012 Trening: Spinning Class Mix Rano nie udało mi się dotrzeć na siłkę, a po południu już więcej ludzi… Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pomidor 250g, leczo warzywne 200g. Picie: woda mineralna, kawa rozpuszczalna Nescafe Creme, herbata czarna z cytryną i miętą. Dodatkowo: sok z cytryny, świeża mięta, cynamon, imbir. Suplementy: [...]

18 luty 2012 Wstałam specjalnie o 7 rano, żeby móc spokojnie poćwiczyć na siłce. Poszłam, ale mało brakowało bym została w domu. Gdy wstałam myślałam, że te wzdęcia minęły, ale po 10 min mój brzuch napompował się jak balon. Pierwszy raz w życiu osiągnął tak olbrzymią wielkość! W pewnej chwili myślałam, że pęknę, bo tak rozpychało mnie od środka. [...]

23 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 4 Rano przez wczorajsze wzdęcia obudziłam się z uczuciem pełności, nawet śniadania nie dałam rady zjeść całego (oczywiście w ciągu dnia dojedzone). Dzisiaj wzdęć nie było, ale mimo wszystko czuję się jakaś ociężała, zwłaszcza po zjedzeniu kotlecików z jajek… chyba one też w za dużej ilości na raz mi nie służą. Więc [...]

[...] na śniadanie zjadłam obiad :-D tak to jest, jak się robi dzień wcześniej i jedzonko czeka w lodówce, a rano jak człowiek wstaje to mu się nie chce pichcić ;-) Po wczorajszym treningu lekkie zakwasy na du.pku ;-) już się mięśnie przyzwyczajają, bo bałam się, że będzie tak jak po pierwszym, że przez 2 dni ledwo, co chodziłam #-P#-P Trening: [...]

Od czasu gdy zaczęłam nowy trening, zauważyłam że drętwieją mi nogi, zarówno w pozycjach neutralnych, jak i gdy budzę się rano. Zastanawiam się z czym to się wiąże, czy być może z przystosowaniem mięśni do nowego treningu, czy wystąpieniem niedoborów jakiś składników diety?

Dzisiaj jak juz Adam zdążył wspomnieć odbylem trening pod jego okiem. Trenowalem plecy gdyz mam z nimi problem o ktorym wspomnialem. Mianowicie brakuje im grubosci wiec zasięgnąlem kilku porad, odnosnie "spiny" tych nieszczesnych pleców.Tutaj tak naprawdę chyba popelnialem troche błędów stawiajac za bardzo na ciezar. Adam sam stwierdzil fachowym [...]

[...] i warzywa, co z rana zostaly. wracam do domu. 1630/17 kawa, mocna, biala i z cukrem. po pol h jestem na ECA wtedy cwicze a6w. wracam z pracy tak, zeby zdazyc na basen po treningu. czyli jakies 30 min po treningu jestm w wodzie, 45 min plywania w pon, sr i pt. basen caly czas na ECA. weekend normalnie tzn sobota, z tym ze moge jesc co chce, [...]

[...] 10 kg miały), unoszenie bokiem, na koniec 40 minut na rowerku, spalone kalorie 400,:D( wiadomo, że pewnie połowa z tego) ogólnie dzisiaj słabiutko , ale jako, że to mój 6 trening w tym tygodniu na siłce, odczuwałam pewne zmęczenie i zrobiłam go raczej dla zapobiegnięcia zakwasom:D jedzonko w miarę ok 1.rano 2 jaja, pół batona matrix,jabłko i [...]

[...] i pewnie dlatego potem tak dobrze kopało mi się w worek:D Ogólnie schodzę ze wszystkich supli i walczę z bólem głowy:D Ale to zapewne przejściowe:):) Dzisiaj w planach trening i mam nadzieje, że do zrealizowania a póki co- szalejąco posprzatałam chałupę ( o 6 rano ) nie chciało mi się spać:D Nowy tydzień, ciężka praca:D:) Powitać [...]

Cześć Elaine to juz chyba tradycja że Cie witam rano dzis masz trening więc duzo powera życzę niech Cię moc unosi. Buziaki i miłego dnia

ooodinku ja nie spalam do 4 i wstalam o 6:45 i jakas taka pobudzona jestem ewelka ja wczoraj o 3 chcialam isc biegać nosilo mnie tak ze ho ho zwlaszcza ze mialam trening silowy interwaly i wieczorem aero a wpostaci lyzew - to mnie nosilo! barany i ich liczenie nic nie dalo,wietrzeniu pokoju nic nie dało...no mowię ci..a dzis rano wstałam i chyba [...]

[...] 15x20kg 15x20kg 10) brzuch - spięcia w leżeniu 3s - spinanie na maszynie do brzucha na dolne mięśnie 3s MC - pieką plecy, bica spięło, trica to samo, ale najlepiej na tym treningu barki (dostały we wcześniejszych ćwiczeniach) i zakatowałem je tym wyciskaniem hantli+unoszeniem bokiem, klata kiepsko ;) Zadowolenie z treningu: 4/6 [...]

[...] pokazuje na czczo 83kg a pas 90cm wiec jest bardzo dobrze!!!potem śniadanko owsianka i białka jajek,potem pojechałem na miasto obciąć włosy i załatwić pewne spray i aż do treningu siedziałem w domu,trening super dziwnie sie czułem na siłowni po tyle czasu nowi ludzie wogole same grube baby...myślą ze schudną do wakacji porażka...dostałem tez [...]

[...] na siebie ponieważ poszedłem spać nawet dosyć szybko a wstałem o godzinie 12 szybko musiałem zjeść byle jakie śniadanie!!! i do godziny 14 w robocie szybko z roboty przed treningowy posiłek jakiś trzeba było by zjeść a nic już nie mam i jajecznice se usmażyłem...porażka szybko na siłownię trening super!!! wszystko lajtowe tylko trochę plecy [...]

[...] ale daje rade wole kaszel niż gorączkę czy coś...rano zjadłem śniadanko pojechałem na zakupy zajechałem do siostry tam zjadłem 2 śniadanie i do domu gotować zjadłem przed treningowy i musiałem iść na godzinkę skosić jeden ogród to szybko poleciałem przyszedłem do domu szybko spakowałem sie i na trening na siłowni gorąco jak [...]

[...] wogole nóg nie robiłem wiec rozgrzewam sie 2.dobrze 3.dobrze 4.dobrze 5.tez dobrze Relacje: hmmm dzień minął ok jedzenie super rano z siostrzeńcem sie bawiłem itp..potem na trening i na treningu rzeźnia hehe super trening minął myslalem ze będzie gorzej a było dobrze zrobiłem to co miałem zrobić aż chudzić prawie nie moglem tak dobiłem nogia od [...]

[...] serie ciężko 4.zawsze robiłem prosta sztanga teraz dałem gryf i jakoś dziwnie wole sztangę 5.dobrze 6.już po bicepsie był dosyć napompowany ale jakoś zrobiłem Relacje z treningu: Kurde dojeżdżam już na siłownię rowerem a tu przebiłem oponę...i sie już trochę wkurzyłem...no ale mniejsza z tym wchodzę na siłownię fajny klimat bardzo chłodno i [...]